維持腸道健康必知｜認識益生菌5大好處 內附日本專科醫生推薦益生菌
- Angel Wong
- 5月8日
- 讀畢需時 4 分鐘
已更新：5月9日
隨著越來越多人注重健康，不少人都會注重益生菌補充，希望益生菌可以有助改善腸道健康、調整體。到底為什麼現代人需要補充益生菌？益生菌有哪些實證功效？誰最適合補充？什麼時候吃效果最佳？本文將為你深入解析並推薦創新配方產品，協助你健康升級！
為什麼要補充益生菌？了解益生菌對人體的重要性
益生菌是一類對人體有益的活性微生物，主要存在於腸道中，對維持腸道健康至關重要。它們能平衡腸道菌群，增強免疫力，並促進營養吸收。現代人飲食多偏向高油、高鹽、精緻化，蔬果攝取不足，加上壓力、熬夜、久坐等生活型態，容易導致腸道壞菌滋生、好菌流失，進而引發消化不良、體質變差、便秘、甚至影響代謝與免疫力。適時補充益生菌有助恢復腸道生態平衡，改善整體健康。研究顯示，健康的腸道菌群與心理健康、皮膚狀況及代謝功能密切相關，因此益生菌被視為現代健康管理的關鍵補充品。
益生菌功效、好處有哪些？
益生菌的功效多樣且廣泛，包括：
改善腸道生態，維持消化道機能
益生菌能平衡好壞菌比例，幫助消化吸收，減少腸胃不適與脹氣，提升整體腸道功能
促進排便順暢
針對便秘或排便困擾，益生菌可協助腸道蠕動，讓排便更順利，減少宿便與體內毒素累積
調整體質，強化免疫力
健康的腸道是免疫系統的重要堡壘。補充益生菌有助於調節體質、提升身體防禦力，部分特定菌株還能協助減緩過敏反應
4. 協助體重管理
腸道健康會間接影響整體健康狀況，因此補充合適的益生菌，增加體內好菌，可以維持腸道健康，促進體內環保，調養出好體質
5. 私密處保護
女性或長期困擾於私密問題者，適當補充專利益生菌可改善私密菌叢平衡，預防異味與不適，加強自我保護
每個人都要吃益生菌嗎？哪些人特別建議補充？
益生菌對大多數人都安全且有益，特別是以下人士更應積極補充：
1. 外食族、蔬果攝取不足者
飲食失衡、纖維攝取少，腸道環境容易惡化
2. 有排便困擾者
便秘、排便不順或容易腹瀉者，補充益生菌有助調節腸道蠕動
3. 經常壓力大、作息不穩定者
生活壓力、睡眠不足會令好菌存活率減低
4. 希望調整體質、增強免疫的人
換季、過敏、體質不佳時，益生菌能有效強化防禦力
5. 長期服用抗生素者
抗生素不僅可以殺壞菌，也會讓好菌流失，補充益生菌有助菌叢快速恢復
健康人士也可透過日常補充益生菌預防健康問題，但應選擇適合自身需求的產品。
益生菌什麼時候吃最好？特殊包埋技術比補充時機更重要
關於益生菌的服用時機，大多專家一般建議空腹時服用（如早餐前或睡前），因胃酸濃度較低，有助於益生菌存活並到達腸道。然而，服用時機的重要性遠不如益生菌的存活率。市面上許多益生菌產品因缺乏保護技術，容易在胃酸中被破壞，無法發揮功效。採用特殊包埋技術的益生菌產品能有效保護菌株，確保其在腸道內定殖並發揮作用。因此，選擇具備先進包埋技術的產品比糾結服用時間更為關鍵！
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由日本團隊研發的feat. 減脂瘦身益生菌 Probiotics Diet得到日本專科醫生大力推薦！這款feat. 減脂瘦身益生菌 Probiotics Diet採用日本革命性DuoCap®雙層膠囊技術，將益生菌及益生元完美結合，組成「合生元」。外層益生元保護內層益生菌免受胃酸破壞，並提供養分保持菌的活性，同時具緩釋作用，大大提升吸收率及穩定性，令比一般益生菌更持久有效。
一粒就有580億有效抑脂減重益生菌，當中的B420乳酸雙歧桿菌更通過歐洲最大型雙盲人體臨床測試。臨床研究驗證^，試驗者在沒有改變任何運動及飲食習慣的前提下，通過服用B420乳酸雙歧桿菌，能有效抑制脂肪吸收、控制體重增加，減少全身及腰腹脂肪量，並促進其他易瘦菌（AKK菌）增加。
另外還加入了每克擁有驚人的4 萬億個乳酸菌的蔵華乳酸菌LTK-1和多種植物發酵萃取物，有效支持減重、調節腸道環境。
^Stenman,et al. EBioMedicine (2016; 13: 190-200). Probiotic With or Without Fiber Controls Body Fat Mass, Associated With Serum Zonulin, in Overweight and Obese Adult - Randomized Controlled Trial.
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